經(jīng)常便秘怎么辦

      病情分析：
      長期的便秘,會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出,被吸收入血而引起腹脹,食欲減退,口內(nèi)有異味（口臭）,易怒等自體中毒癥狀；除會使身體發(fā)胖,皮膚老化外,還會引起貧血,肛裂,痔瘡,直腸潰瘍,增加直腸癌的發(fā)病率.
      指導(dǎo)意見：
      你平時(shí)可以多吃一下這幾種食物：
      1.紅薯：味甘性溫,可以滑腸通便,健胃益氣.包含大量的纖維素,可以在腸里吸收水份增大糞便的體積,引起通便的功效
      2,蘋果：蘋果含豐富的水溶性食物纖緯～～果膠.果膠有保護(hù)腸壁,活化腸里有用的細(xì)菌,調(diào)整胃腸功能的功效,因此它可以有效地清理腸道,預(yù)防便秘.
      3.熟香蕉：香蕉含豐富的膳食纖維與糖分,有不錯的潤腸通便功能.可是要注意,這類功效僅有熟透的香蕉才有,生香蕉或許會起到反功效.
      4.柚子,葡萄柚：午晚餐后,吃半個或者—個葡萄柚,吃到通便順暢為止.
      5.糙米：糙米含豐富的蛋白質(zhì),淀粉,維他命B1,A,E,纖維素,鈣,鐵與磷等礦物質(zhì),其中可觀的纖維質(zhì)有助排便.
      生活護(hù)理：
      祝您天天好心情!