19歲的女孩子身高163cm體重為多少才健康
健康咨詢描述：
體重增長(zhǎng)迅速
缺少運(yùn)動(dòng),飲食休息不當(dāng)
想得到怎樣的幫助：控制體重,并且使體重恢復(fù)正常/健康的狀態(tài)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
體重增長(zhǎng)迅速與不合理飲食,缺乏是運(yùn)動(dòng)由很大的關(guān)系
指導(dǎo)意見：
想要控制體重,一定要用健康的方式加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),早餐一定要吃好,不要吃太多油膩的食物,午餐搭配均勻,量不要太大,盡量多吃蔬菜,晚餐建議只喝粥,既可以養(yǎng)胃美容,又不會(huì)攝入過多熱量.同時(shí)一定要杜絕零食,杜絕高熱量的甜點(diǎn),堅(jiān)持到底就是勝利,想想那么多漂亮的衣服,一定要有信心哦,相信你會(huì)成功的
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病情分析：
女19歲正常身高為：170.21cm
體重為：57.10 kg
指導(dǎo)意見：
女性：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg)=身高-105-2.5（cm）
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：實(shí)測(cè)體重占標(biāo)準(zhǔn)體重的百分?jǐn)?shù)上下10%為正常范圍,大于10%--20%為過重；大于20%為肥胖；小于10%--20%為消瘦；小于20%為明顯消瘦.
生活護(hù)理：
建議多吃蔬菜水果,加適量的運(yùn)動(dòng),多喝水,保持充足的睡眠.
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