下半身胖是什么原因造成

      病情分析：
      根據(jù)資料顯示,20歲左右的女性有六成的人有減肥的經(jīng)驗(yàn),而令人吃驚的是有一半以上的人體重都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi).不過(guò),標(biāo)準(zhǔn)體重的人,不管怎么瘦下來(lái)也不見(jiàn)得能保持身材勻稱(chēng),而一昧地遵循過(guò)去減肥方式的結(jié)果,只是使上半身變得更加瘦弱,更突顯腿部的肥胖,反而造成不良的效果.
      
      每個(gè)人胖瘦的部位不同,所造成的原因亦不同,但大部份的東方女性都有下半身比例過(guò)大的問(wèn)題,故使下半身變得纖細(xì)便成為現(xiàn)代女性心中的愿望.但在使下半身變得纖細(xì)之前,應(yīng)先膫解自已的下半身是屬于哪一種類(lèi)型的肥胖,才能對(duì)癥下藥,達(dá)到自已所要求的效果.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      下半身肥胖的類(lèi)型分三種：
      肌肉型——
      首先,雙腳直立,然后惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬于肌肉型,可能是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或走路時(shí)用力不當(dāng)結(jié)果.因?yàn)榇祟?lèi)型體質(zhì)的人,本身肌肉已十分發(fā)達(dá),故絕不能以一般運(yùn)的方式來(lái)使下半身纖細(xì).
      此時(shí)應(yīng)盡量避免再度過(guò)量使用肌肉,刺激肌肉,使肌肉細(xì)胞漸漸萎縮,變細(xì)后,再以揉捏方式的等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整肌肉.但應(yīng)注意因等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)未移動(dòng)關(guān)節(jié),亦未使肌肉拉長(zhǎng)或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來(lái)源應(yīng)相對(duì)減少,免得出現(xiàn)皮下脂肪取代肌肉的情形.
      脂肪型——
      皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運(yùn)動(dòng)不足的人.
      此時(shí)應(yīng)減少食物中的熱量,及加強(qiáng)下半身局部的柔軟操兩方面同時(shí)進(jìn)行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來(lái)改善下半身的曲線(xiàn).此外,高糖,高油脂的精致食物應(yīng)絕對(duì)避免,因?yàn)榇祟?lèi)食物會(huì)使體內(nèi)血糖在短時(shí)內(nèi)快速上升,導(dǎo)致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!
      生活護(hù)理：
      水腫型——
      人體中約60%是水份,水腫型的人是因?yàn)榧?xì)胞的新陳代謝遲緩,體內(nèi)容易屯積多余的水份.它的特征是看起來(lái)浮腫,肥胖部位松垮,軟綿綿,到晚上腳就容易浮腫,且會(huì)手腳冰冷.面對(duì)這種虛冷癥所導(dǎo)致的問(wèn)題,可以冷熱水交替沖腳部的方式來(lái)改善.
      首先,把身體洗干凈,在最后出來(lái)前讓身體充分溫?zé)?接著對(duì)腳部沖洗大量冷水,直到無(wú)法忍耐為止,再對(duì)腳部浸泡熱水,直到腳完全溫?zé)岷笤贈(zèng)_冷水,如此反復(fù)三次后,再把身體泡進(jìn)浴缸,直到身體溫暖后即可.
      若無(wú)法忍受冷水,至少要走出浴缸,把身體擦干后,再進(jìn)入浴缸,如此反復(fù)三次,亦可改善因新陳代謝,循環(huán)不良所導(dǎo)致的腿部浮腫現(xiàn)象.
      平時(shí)亦需注意腰部的保暖及口味清淡,才可減低腎臟負(fù)擔(dān).腎臟功能逐漸提高而促進(jìn)新陳代謝,就可排出多余水份及老舊廢物,下半身循環(huán)良好,自然可擁有纖細(xì)苗條的下半身曲線(xiàn).
      希望我的回答對(duì)您有幫助!
      

      你好，下身偏胖跟經(jīng)常坐是有關(guān)系的，想要合理減肥的話(huà)，可以主要從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面著手，每頓飯只吃八分飽，少吃面食，多吃低熱量的食物。不要熬夜，不要久坐，每周保證3到5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)慢跑，快走，騎動(dòng)感單車(chē)，都對(duì)瘦腿有幫助。
      
      以上是對(duì)“下半身胖是什么原因造成”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖原因
      （l）遺傳與環(huán)境因素
      （2）物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變
      （3）能量的攝入過(guò)多,消耗減少
      （4）脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大
      （5）神經(jīng)精神因素
      （6）生活及飲食習(xí)慣
      下肢型肥胖 脂肪貯布區(qū)域從髖部而下至踝部,有時(shí)局限于腿部及踝部,如進(jìn)行性脂肪營(yíng)養(yǎng)不良癥,形成下半身極度肥胖而上半身極度消瘦.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      灌腸減肥法： 灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除,達(dá)到平坦小腹的目的,但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行,都有可能損害健康.如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會(huì)打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏,引發(fā)消化器官的慢性疾病.因此需要詳細(xì)咨詢(xún)醫(yī)生后,慎重進(jìn)行.
      滲透壓減肥法：以鹽,黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩,將皮下堆積的水分通過(guò)滲透壓原理排出體外,會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相.作為肥胖根源的脂肪并沒(méi)有得到分解,喪失的只是身體內(nèi)的水分,因此是本末倒置.
      桑拿減肥法：桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液,體重暫時(shí)減輕,其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣,只是排出了身體的水分.而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng),皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害,導(dǎo)致更快松弛衰老.
      奶粉減肥法：坊間流傳說(shuō)奶粉含有充足的營(yíng)養(yǎng),尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補(bǔ)充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達(dá)到瘦身的目的.事實(shí)上,奶粉中的營(yíng)養(yǎng)和熱量并不充分,絕對(duì)無(wú)法取代正餐.而且長(zhǎng)期飲用奶粉會(huì)導(dǎo)致腹痛,嚴(yán)重者更會(huì)傷害腸胃機(jī)能.
      跳繩減肥法：跳繩有益身心.從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,可謂一種耗時(shí)少,耗能大的力量訓(xùn)練.跳繩能促進(jìn)血液循環(huán),保護(hù)心臟,提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育,強(qiáng)身健體,開(kāi)發(fā)智力,有益身心健康.清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛；晚上跳繩,則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué).跳繩還有減肥的功效,據(jù)研究,肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲.長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳,速度,平衡,耐力和爆發(fā)力,還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性,靈活性,協(xié)調(diào)性.如退休老人,單位同事之間,就可常進(jìn)行多人跳繩,既能互相鼓勵(lì),又增加了趣味性,在情感的交流中,也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神.尤其是工作中的年輕人,對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì).有人由于條件,時(shí)間不允許,沒(méi)法時(shí)常跳繩,也可以通過(guò)在原地,分開(kāi)雙腿輕輕起跳的方法來(lái)進(jìn)行自我鍛煉.注意落地時(shí)應(yīng)以前腳掌著地,大拇趾盡量往下伸,不要以腳跟或全掌著地,以免造成足部的損傷.強(qiáng)度,時(shí)間要掌握.跳繩時(shí)間長(zhǎng)短因人而異.師秘書(shū)長(zhǎng)提醒,如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩,最好不要超過(guò)10分鐘,否則心臟會(huì)不堪重負(fù).如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話(huà),每次以30分鐘為宜.具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定.千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn).跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的戶(hù)外活動(dòng),練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng),特別是足踝,手腕和肩關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開(kāi).開(kāi)始時(shí)慢速,隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長(zhǎng),可以逐漸提高跳繩的速度.慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次.冬天在戶(hù)外跳繩難免出汗,在停頓下來(lái)時(shí),要及時(shí)穿上外衣.跳繩不僅是兒童的游戲,還是健身的好方式.健身愛(ài)好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間,參與到集體中去,在其中體會(huì)多人跳繩的樂(lè)趣.
      普洱茶減肥法：普洱茶是一種天然的減肥飲品,根據(jù)研究資料顯示,由于普洱茶制作時(shí)經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,這對(duì)脂肪分解具有顯著功效.因此普洱茶可抑制體重,減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂.另外,常飲普洱茶能起到使人體血管舒張,腦部血流量平衡等生理效應(yīng),所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動(dòng)脈硬化諸癥,尤其是對(duì)吸收腹部?jī)?nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果.方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶,早飯,午飯,晚飯后就喝普洱茶,代替其他飲料.但是使用還是要因人而異.
      生活護(hù)理：
      （1）食物多樣,谷物為主
      平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi)；動(dòng)物性食物；豆類(lèi)及其制品；蔬菜及水果類(lèi)；純熱能食物.
      （2）多吃蔬菜,水果和薯類(lèi)
      含豐富蔬菜,水果和薯類(lèi)的膳食.
      （3）常吃豆類(lèi)及其制品
      含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高.
      （4）經(jīng)常吃適量的魚(yú),禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和葷油[3]