小腿經(jīng)常抽筋怎么好!!!!很難受的那種..

      病情分析：
      你好 抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經(jīng)血管受壓引起.
      指導(dǎo)意見：
      平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,
      生活護理：
      你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療.

      病情分析：
       抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮.發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠.
      引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
      ①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外.
      ②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等.
      ③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣.
      ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”.
      指導(dǎo)意見：
      小腿抽筋的時候的緩解方法：根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛.當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾.
      生活護理：
      預(yù)防腿腳抽筋,平時應(yīng)注意以下幾點,希望對您有所幫助：
      ①驅(qū)寒保暖.
      ②注意睡眠姿勢.
      ⑧走路或運動時間不可過長.
      ④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
      ⑤必要時補充一些維生素E.
      ⑥適當(dāng)補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收
      以上是對“小腿經(jīng)常抽筋怎么好!!!!很難受的那種..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這應(yīng)該是因為缺鈣引起的
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該補鈣,結(jié)合補充維生素d,還有多曬太陽可以有幫助
      生活護理：
      多注意保養(yǎng),營養(yǎng)要均衡,平時注意休息,養(yǎng)成健康文明的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)