腿粗屁股大

      你好，你可以通過(guò)節(jié)制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)使自己的身子，變得讓人滿意，可以去做一些，舞蹈或者是健美操，瑜伽等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的身材均會(huì)起到非常好的作用。
      

      對(duì)于你的情況,我有幾點(diǎn)建議：一,平時(shí)避免久坐,因?yàn)榻?jīng)常久坐會(huì)加重你腿粗和屁股大的情況；二,經(jīng)常做甩腿動(dòng)作,多騎自行車也可幫助減少腿部脂肪；三,從食物入手,多吃降脂食物,有蘋果,木耳,芹菜,總之,多吃蔬菜水果
      

      每天可以敲打膽經(jīng)5-10分鐘,也就是大腿外側(cè)中間部位.在敲打過(guò)程中,如發(fā)現(xiàn)有比較疼痛的地方,可以多打幾下,這是有不通的原因.如果通了就不會(huì)太疼.通則不痛嘛.
      
      以上是對(duì)“腿粗屁股大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一：全身運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí),全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯等.跑步是消耗熱量的好方法,但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇.因?yàn)檫@些人往往會(huì)覺得跑步很艱難也很不舒服,所以往往都堅(jiān)持不下去.而采用行走和跑步相結(jié)合的方法就會(huì)好得多.當(dāng)你不感到艱難時(shí),可以適當(dāng)增加跑步而減少行走.游泳也是一項(xiàng)全身性的增氧運(yùn)動(dòng),但游泳對(duì)大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿,可以在淺水中行走,或者穿上救生衣在深水處行走.水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉.這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的.
      為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘,每周至少3－5次.堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉,即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60,這樣便可以消耗更多的脂肪. 如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運(yùn)動(dòng)量開始,然后再慢慢加強(qiáng).還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握,若鍛煉強(qiáng)度低且較容易進(jìn)行,則可增加鍛煉的時(shí)間.
      二,合理飲食：專家認(rèn)為,大多數(shù)腿部減肥不成功者,主要是由于太依賴鍛煉,而不注意飲食.這些人常常明顯地限制熱量的攝入,但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用.因此,在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等.