我今年40歲了,晚上老是睡不著

      應(yīng)該是失眠導(dǎo)致的白天沒(méi)有精神. 失眠首先養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣,建立良好的生理時(shí)鐘.睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡,可樂(lè)或茶等.并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn). 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯. 若失眠持續(xù)或沒(méi)有改善時(shí),切勿自行購(gòu)買(mǎi)安眠藥服用,應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?以幫助病人入睡.首先改善睡眠再說(shuō)啊.
      

      你好,許多人有你這樣的情況,睡覺(jué)時(shí)總想睡著,但腦子控制不住總想沒(méi)用的事情.建議你白天多做一些運(yùn)動(dòng),讓身體勞累一下,晚上就很容易入睡了,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效的.