關(guān)于肥胖問題

      你好!有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥很有效.實(shí)施運(yùn)動(dòng)交替最好,建議一周抽出3天到4天,每次40鐘.隨便你怎么安排,只要不重復(fù)就好.這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就會(huì)差,一來是不會(huì)因?yàn)殚L期從事一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類的運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果,面面俱到,全方位照顧自己的身體.減肥是為了加快新陳代謝,去除多余的脂肪,現(xiàn)在你應(yīng)該做的是,飯量減少,還有吃點(diǎn)高蛋白的食物,外加一兩份蔬菜.還有一點(diǎn)就是多喝豆?jié){,這對(duì)因減肥而造成的皮膚的問題,很有幫助.不僅能養(yǎng)顏美容,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松.把碳酸飲料戒了.最后就是早上起來的一杯水很重要,一定要喝,可以滋潤休息了一個(gè)晚上的身體器官,特別對(duì)于消化,排泄有非常好的幫助,更可以同時(shí)排除毒素.
      

      長胖都是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩,都轉(zhuǎn)化成脂肪的原因.不是什么疾病,只是營養(yǎng)過剩的原因
      減肥瘦不下來的3個(gè)關(guān)鍵
      原因一：低體溫?zé)o法展現(xiàn)效果
      低體溫是因?yàn)榛A(chǔ)代謝的量減弱,即使使用以前都很有效的方法來減肥,體重也無法減輕,如果你是為寒冷體質(zhì)所困擾的人更要特別注意,先決條件是要刺激肌肉,培養(yǎng)可變瘦的身體.
      介紹冰袋運(yùn)動(dòng)：將冰塊放入塑膠袋內(nèi)握于手中做運(yùn)動(dòng),給予手指冰冷的刺激,短時(shí)間內(nèi)有效鍛煉肌肉,另外籍由冰冷身體末端,可以使身體產(chǎn)生熱的功能更活潑!冷熱重復(fù)刺激可以使血液循環(huán)的效果更好.
      原因二：因?yàn)樘@牛角尖
      每天做30下仰臥起坐,把食量減少一半,一定要在一個(gè)月內(nèi)減少5公斤!這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢?這就是“挫敗”的原因,太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕松心情去實(shí)行才是.
      建議用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果,減肥不要勉強(qiáng),須持之以恒方能成功.
      原因三：無法停止想要吃的念頭
      減肥不是光靠餓肚子,所以還是要吃,如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足,這種食欲異常的原因是腦的過度疲累,要消除腦部疲累,首先要使腦部活性化.如果你的生活不規(guī)律須改變生活習(xí)慣,如此可使腦部放松,自然而然便達(dá)成抑制食欲的目的.
      吃甜的東西具有消除煩躁的作用,會(huì)一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據(jù).所以,要抑制一直吃的欲望,首先得使腦部活性化,消除腦部的疲勞是絕對(duì)必要的.
      如果你克服了以上的困難減肥不成問題
      
      以上是對(duì)“關(guān)于肥胖問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一個(gè)月長10斤正常情況下也有可能.如果最近兩年沒有注射或者服用過什么特殊藥物的話,很有可能是缺乏鍛煉,營養(yǎng)過剩導(dǎo)致.部分藥物有增肥的效果,服用前應(yīng)注意.