男，41歲，休息不好，精神不好

      你的這種情況很大的可能性是壓力太大所導(dǎo)致.壓力過大導(dǎo)致精神長期處于緊張,興奮的狀態(tài),往往導(dǎo)致失眠.長期的失眠又會導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),神經(jīng)衰弱等癥狀.對于你的情況,不要有心理壓力,最好采取自然療法：（1）自然療法不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果會更好.（2）勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣,戒煙酒,忌辛辣刺激,晚餐不要過飽.（3）適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品,如河魚,蝦,豬肝,豬腰等.（4）睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂.難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動.（5）上床前用40-50度溫水泡腳,冬天應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?（6）經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動,陶冶性情,消除緊張焦慮心情,使心理趨于平衡.（7）清早迎著太陽運(yùn)動半小時(shí),有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整.總之,緩解壓力是你目前最需要做得,放松身心,早日健康!
      你的這種情況很大可能性是壓力過大所導(dǎo)致.壓力過大導(dǎo)致精神長期處于緊張,興奮的狀態(tài),往往導(dǎo)致失眠.長期的失眠又會導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),神經(jīng)衰弱等癥狀.對于你的情況,希望你不要有心理壓力,最好采取自然療法：（1）自然療法不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果會更好.（2）勞逸適度,改變不良的生活習(xí)慣,戒煙酒,忌辛辣刺激,晚餐不要過飽.（3）適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品,如河魚,蝦,豬腰,豬肝等類食物.（4）睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂.難以入睡者還可以做一下外出散步的松散活動.（5）上床前用40-50度溫水泡腳,冬天的話應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?（6）經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動,陶冶性情,消除緊張焦慮心情,使心理趨于平衡.（7）清早迎著太陽運(yùn)動半小時(shí),有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整.總之,緩解壓力是你的最終目的,你可以選用自己比較喜歡和擅長的方法放松身心,早日恢復(fù)健康!