怎么樣瘦胳膊上的肉呢？？

女 | 20歲懸賞10個健康幣 2009-08-04 17:22:43 3人回復(fù) 來自淮南市

健康咨詢描述：胳膊上有好多肉肉··怎么運動或者吃些什么可以讓胳膊變瘦呢···請說的詳細點哈

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殷婷2009 其他幫助網(wǎng)友：1050稱贊：4

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2009-08-04 17:47:42 我要投訴

      瘦手臂方法很多,這是我認為有效的給你參考吧
      起始姿勢
      兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個啞鈴.將其高舉
      過頂后,屈肘,讓前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上.
      動作過程
      兩上臂貼近兩耳,保持豎直,不搖動.收縮三頭肌,
      逐漸伸展肘關(guān)節(jié),把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,
      三頭肌徹底收緊.靜止一秒鐘,再屈肘,讓前臂徐徐下垂
      到開始位置,使三頭肌盡量伸展.
      呼吸方法
      挺伸前臂時吸氣,屈降時呼氣.
      注意要點
      挺伸前臂時切勿擺動上臂.

王美麗醫(yī)生zj 其他幫助網(wǎng)友：89稱贊：4

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2009-08-04 17:52:25 我要投訴

局部減肥服藥效果不明顯.你可以試下,1）用可大樂瓶裝滿水,然后左手右手各舉一個,每天舉一定時間,效果很好.但是醫(yī)學(xué)證明這樣的局部減肥低于四十分鐘時無效的.當(dāng)然你可以用啞鈴代替可樂水瓶.2）用保鮮膜包好上臂,要緊,然后做跑步狀,打羽毛球或跳繩都可以起到很好的效果.3）練瑜伽又不累效果又好,但很難見效慢.4）最后一個我不贊成,減肥藥.有種效果很好,全身都瘦了,包括胳膊.但副作用有點大.

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康健欽醫(yī)生其他幫助網(wǎng)友：492稱贊：13

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2009-08-04 17:53:51 我要投訴

      減肥的方法很多,可以跑步,打沙包,按摩,針灸等等,但要在運動后做做放松運動,放松肌肉,不讓肌肉繃的太緊,這樣就不會覺得累,又可以要放松身心.飲食應(yīng)該清淡,綠色食物為主,必要時可用服用一些減肥茶或一些減肥的保健品,吃藥物減肥最快見效,但藥物減肥會對身體造成一定得影響,停用后會反彈,建議是運動健身減肥,合適的飲食與適當(dāng)?shù)倪\動最好

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