我今年15歲,我感覺自己的腿比較粗,特別是大腿

      你好.
      在這里教你幾個瘦腿方法,希望對你有幫助.
      首先是幾個瘦腿的動作：
      1,以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時,不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧.
      2,從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）.剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo),習(xí)慣后再加快速度.
      3,以立正的姿勢站著.右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起.此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.另外一側(cè)同樣做一遍,這個動作大約為2秒.習(xí)慣后加快速度.
      4.背靠墻（貼緊）慢慢下蹲直至馬步狀,每天五組,每組一分鐘,每組間隔30秒.
      再給你推薦幾種有助美腿的水果：
      1.香蕉 卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求.
      2.蘋果 它是另類水果,鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份.“蘋果”可代謝熱量,防止下半身肥胖.至于水溶性纖維質(zhì)“果膠”,可解決便秘,下痢.
      3.木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的蛋白分解疇素,番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感.木瓜中的果膠成份還有整腸的功能.
      4.芹菜 它有大量的膠質(zhì)性碳鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì).芹菜對心臟不錯,又有活沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象.
      5.番茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪的番茄,營養(yǎng)會大量流失.
      另外提醒你噢,瘦腿的話最好不要去做太過激烈的運(yùn)動,這樣可能會使你的腿看起來肌肉很發(fā)達(dá),就不好看了.
      祝你成功噢!