我這能長肌肉嗎不能有多余脂肪吧
健康咨詢描述： 我17歲男孩,身高1米84,體重136斤,每天早上頭6點起床熱身運動3組深蹲每組20下,腹臥撐20下,壓壓腿,飯前吃1個雞蛋,6點多吃飯一小碗飯渾素搭配,飯后1小時后10公斤1副啞鈴標準姿勢練習約40分鐘,3組仰臥起坐標準每組10個,9點多吃2個小糖酥餅喝袋純牛奶227克一袋,中午飯前深蹲3組每組20下然后拉拉腿,午飯和早飯一樣,一小時后喝點水中等速度跑7000米連續(xù)的然后走1000米緩沖下腿,回家過20分鐘吃1個雞蛋吃2個糖酥餅,晚飯前同樣深蹲3組拉拉腿,5點吃飯后1小時啞鈴練習和早上1樣,然后9點睡覺,請問我這吃的食物加這運動會長脂肪么?我跑7000米時后中間階段不出汗了,身體發(fā)熱了.
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你的飲食很科學也很有營養(yǎng),所以這個應該是可以的,因為你現在才17歲,正是長身體的時候,這個營養(yǎng)一定要趕上去,同時你的運動量也很大,所以綜合考慮,食物的熱量是不會太多的聚集的,所以你也就不會長脂肪,上胖的,可以繼續(xù)堅持這種情況.
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體重非常正常!運動量不小,飯量有點偏少.一般來說這樣你不會漲太多脂肪!即使?jié)q也會很少的量
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