快15歲了162母親161父親170
保密 | 0個月 2025-01-10 20:28:25
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 13歲來的月經(jīng)，如果在每天鍛煉和補(bǔ)鈣的情況下有機(jī)會長到165或者更高嗎，大概每天鍛煉一個月能長多高
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2025-01-10 20:30:13
1、均衡營養(yǎng)：既要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，同時也要多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣才能為身高增長提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。2、每天進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動：這樣可以多曬太陽，促進(jìn)鈣沉積到骨骼上，從而促進(jìn)身高的增長。還能通過體育鍛煉刺激體內(nèi)生長激素的分泌，從而促進(jìn)女生身高的增長。3、保證充足的睡眠：因為夜間存在生長激素分泌高峰，只有睡眠充足，才能最大限度的促進(jìn)生長激素的分泌，才能讓女生個子長得更高
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