腰椎間盤(pán)突出平躺8天了怎么辦

腰椎間盤(pán)突出平躺8天的常見(jiàn)原因有腰部勞損、外傷、姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)退變、受寒等，根據(jù)病因采取一般治療、物理治療等措施緩解。

1. 腰部勞損：

長(zhǎng)期彎腰工作、久坐、久站等使腰部肌肉疲勞，增加椎間盤(pán)壓力。應(yīng)定時(shí)休息，活動(dòng)腰部，進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法，減輕椎間盤(pán)負(fù)擔(dān)。

2. 外傷：

腰部突然受到外力撞擊、扭傷等，可導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。受傷后要立即休息，避免腰部活動(dòng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行冷敷、熱敷等處理，緩解疼痛。

3. 姿勢(shì)不良：

長(zhǎng)期彎腰駝背、睡姿不正確等，使脊柱受力不均。要保持正確的坐姿、站姿和睡姿，選擇合適的床墊和椅子，維持脊柱正常生理曲度。

4. 椎間盤(pán)退變：

隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤(pán)水分減少，彈性降低?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰部力量，延緩?fù)俗冞M(jìn)程，如游泳、瑜伽等。

5. 受寒：

腰部受寒冷刺激，使肌肉緊張，影響椎間盤(pán)血液循環(huán)。要注意腰部保暖，可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

平時(shí)應(yīng)避免腰部過(guò)度勞累，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，控制體重，減少腰部負(fù)擔(dān)。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。