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失眠睡不著覺該怎么辦？

女 | 30歲 2024-07-20 11:07:40 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 最經(jīng)不知道是怎么回事晚上老是睡不著，盡想一些亂七八糟的事。有時(shí)候白天看一下電視，晚上就想電視劇里的情節(jié)，越想越清醒，有時(shí)候神知道凌晨一兩點(diǎn)還沒睡著。早上又起不來，朋友建議讓我睡不著的時(shí)候數(shù)數(shù)，我在數(shù)還是睡不著。

想得到怎樣的幫助：失眠睡不著覺該怎么辦？

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張小倩
張小倩 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎
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2024-07-20 11:11:08 我要投訴

      失眠睡不著覺，大部分都是與心理因素有關(guān)系的，所以我建議還是要注意調(diào)理自我心態(tài)，不要總想事情晚上不要睡得太晚，要早早的上床培養(yǎng)睡眠，可以聽點(diǎn)助眠的音樂，喝一杯熱牛奶可以緩解失眠。

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