失眠睡不著，該怎么辦

      你好，從以上的情況來(lái)看，主要表現(xiàn)為入睡困難，很累，但是仍然輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，腦內(nèi)容易喚醒，這樣的情況可能是焦慮狀態(tài)和失眠癥狀建議可以考慮，每天注意避免一些不良生活習(xí)慣，比如避免熬夜勞累，避免吸煙飲酒酗酒，如果持續(xù)時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)，比如有些患者超過(guò)一個(gè)禮拜仍然持續(xù)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是睡眠不好，愛(ài)做夢(mèng)，入睡也困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡。你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生了，學(xué)習(xí)壓力很大的，而且你應(yīng)該是一個(gè)性格非常內(nèi)向的孩子，平時(shí)不善于交流，所以負(fù)面情緒很多，或者還有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，你可以吃點(diǎn)谷維素調(diào)理調(diào)理。另外多跟別人交流，及時(shí)釋放不良情緒
      

      病情分析：
      20歲女生失眠睡不著，感覺(jué)很累，但是放下手機(jī)又有胡思亂想，導(dǎo)致失眠比較嚴(yán)重，希望自己能夠得到有效的幫助，可以身心健康，開心快樂(lè)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，更看到了你對(duì)健康生活的關(guān)注，遇到這樣的情況，首先是要到公立正規(guī)的精神科接受診療，其次，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練
      
      以上是對(duì)“失眠睡不著，該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！