有哪些好的方法可以改善失眠

女 | 50歲 2024-07-15 10:57:56 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：失眠一直困擾著我。有點(diǎn)心焦，吃不下飯，睡不著覺(jué)，如果聽(tīng)到別的老人因?yàn)樯《ナ赖南ⅲ那榫蜁?huì)更加煩躁，失眠也就會(huì)更加厲害.

想得到怎樣的幫助：有哪些好的方法可以改善失眠

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2024-07-15 11:01:49 我要投訴

你好，目前這種情況建議你可以先通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，或者泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)釋放壓力，必要時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，并聯(lián)喝刺激性的飲料茶或者咖啡等都可以緩解睡眠，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，必要時(shí)是需要服用一些中成類的藥物或者西藥來(lái)改善你目前的這些睡眠質(zhì)量。