好的治療失眠方法有哪些

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。目前一般是西藥治療，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢(xún)，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      病情分析：
      每天臨睡前用溫水或用下面的泡腳方泡腳15-30分鐘，可加粗鹽(海鹽)，水要沒(méi)過(guò)腳踝，最好達(dá)小腿位置
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
      血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
      

      病情分析：
      失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      介紹一個(gè)治療失眠的簡(jiǎn)單方法，那就是睡覺(jué)前泡個(gè)熱水腳，泡腳的過(guò)程中促進(jìn)了血液的循環(huán)，有助于全身心的放松，身體得到放松，睡眠質(zhì)量就會(huì)有所提高。泡腳是個(gè)很簡(jiǎn)單易行的方法，可以每天嘗試，會(huì)有意想不到的效果。
      
      以上是對(duì)“好的治療失眠方法有哪些”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠人要注意總結(jié)自身失眠發(fā)作前的前兆癥狀，以及誘發(fā)失眠發(fā)作的因素。對(duì)于感冒、驚恐、飲食不得當(dāng)、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠(yuǎn)離此等誘發(fā)原因。如果條件允許，還可以到醫(yī)院檢查。 你要時(shí)刻注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺(jué)。同時(shí)，還要避免過(guò)度疲勞，及時(shí)治療身體上的種種不適。