中午睡眠質(zhì)量差，怎么改進(jìn)，需要吃藥嗎？心理咨詢(xún)行嗎

健康咨詢(xún)描述： 大學(xué)住校，午睡質(zhì)量本很好，四月初被連續(xù)中午快睡著的時(shí)候吵醒半個(gè)月，一次午睡都沒(méi)有，自那時(shí)之后，三個(gè)月以來(lái)容易被以前不會(huì)有影響的的聲響驚醒，而且如果能睡著，最多迷糊十五到三十分鐘，起來(lái)后發(fā)現(xiàn)身體很累，精神狀態(tài)差，頭痛身體累，和沒(méi)睡一樣，每天下午犯困，三個(gè)半月以來(lái)只有不到十次午睡效果較好，大多數(shù)還是醒來(lái)一次后迷迷糊糊入睡的。午睡沒(méi)睡好很影響下午精力，很累，頭暈頭痛，需要在下午或者晚上補(bǔ)覺(jué)后精力才正常，在學(xué)校如此，放假回家也是如此，每次醒來(lái)睡不夠都很難受，疲勞，煩躁想要調(diào)整好午睡，需要去吃藥嗎？還是心理咨詢(xún)也有用呢