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中午睡眠質(zhì)量差,怎么改進(jìn),需要吃藥嗎?心理咨詢(xún)行嗎

男 | 19歲 2024-07-11 11:58:22 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述: 大學(xué)住校,午睡質(zhì)量本很好,四月初被連續(xù)中午快睡著的時(shí)候吵醒半個(gè)月,一次午睡都沒(méi)有,自那時(shí)之后,三個(gè)月以來(lái)容易被以前不會(huì)有影響的的聲響驚醒,而且如果能睡著,最多迷糊十五到三十分鐘,起來(lái)后發(fā)現(xiàn)身體很累,精神狀態(tài)差,頭痛身體累,和沒(méi)睡一樣,每天下午犯困,三個(gè)半月以來(lái)只有不到十次午睡效果較好,大多數(shù)還是醒來(lái)一次后迷迷糊糊入睡的。午睡沒(méi)睡好很影響下午精力,很累,頭暈頭痛,需要在下午或者晚上補(bǔ)覺(jué)后精力才正常,在學(xué)校如此,放假回家也是如此,每次醒來(lái)睡不夠都很難受,疲勞,煩躁想要調(diào)整好午睡,需要去吃藥嗎?還是心理咨詢(xún)也有用呢

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張小倩
張小倩 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎
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2024-07-11 12:02:08 我要投訴

      一方面不要熬夜,晚上早睡早起,每天晚上保證7~8個(gè)小時(shí)睡眠就可以,中午睡覺(jué)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí),另一方面要清淡飲食,不要吃過(guò)多油膩的食物,不要吸煙,不要飲酒,每天進(jìn)行體育鍛煉,鍛煉半個(gè)小時(shí)就可以,可以快步走,也可以慢跑,一個(gè)月之后就會(huì)有所改善。

疾病百科| 頭痛

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溫馨提示:
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品,宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。

頭痛是臨床常見(jiàn)癥狀之一,通常指局限于頭顱上半部,包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線(xiàn)上的疼痛。病因較復(fù)雜,可由顱內(nèi)病變,顱外頭頸部病變,頭頸部以外軀體疾病及神經(jīng)官能癥、精神病引起。... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:所有人群 常見(jiàn)癥狀:頭部疼痛、情緒低落、惡心嘔吐[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物療法
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用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

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