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張永生 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2024-04-22 10:32:57 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、鍛煉：雙腳站穩(wěn)，然后輕輕將腳后跟向上抬起，保持幾秒鐘，然后放下，每次重復(fù)30次，可以緩解不適感，也可以讓自己有節(jié)奏地做幾次深呼吸，可以有效緩解緊張情緒。2、練習(xí)社交：經(jīng)常在心里練習(xí)，把長(zhǎng)凳、桌子當(dāng)作陌生人，進(jìn)行社交練習(xí)。次數(shù)越多，時(shí)間越長(zhǎng)，效果就會(huì)很明顯。
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