吃什么能夠有效提高女性免疫力

      提高女性免疫力的食物有：
      1. 每天至少喝8-10杯白開水，充足的水分可以保證肌膚不干燥，使得血液流暢，提高免疫力。
      2. 每天攝取足夠的蛋白質(zhì)，足夠的蛋白質(zhì)可以構(gòu)筑起我們的健康體魄，多吃魚類、肉類、豆類食物。
      3. 每天攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)屬于人體必要的營養(yǎng)物質(zhì)，在水果和蔬菜中居多，維生素和礦物質(zhì)可以增強(qiáng)身體免疫力。
      4. 每天至少活動半小時，有氧運動和無氧運動相結(jié)合更佳。
      5. 保持好體重，體重過輕或過重都不利于健康，也不會提高免疫力。
      6. 充足的睡眠，熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，還會使得新陳代謝慢，影響免疫力。