頸椎病自己怎么鍛煉會(huì)好

      頸椎病患者可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行鍛煉：
      1. 輕度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解頸椎病癥狀，如散步、慢跑、騎自行車(chē)等。
      2. 伸展運(yùn)動(dòng)：頸部伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解頸椎病癥狀，如向左右轉(zhuǎn)頭、向前后仰頭、向左右側(cè)傾頭等。
      3. 柔性訓(xùn)練：柔性訓(xùn)練可以幫助頸部肌肉放松，如瑜伽、太極拳等。
      4. 強(qiáng)化訓(xùn)練：頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練可以幫助改善頸椎病癥狀，如頸部肌肉力量訓(xùn)練、頸部肌肉耐力訓(xùn)練等。