每天八小時(shí)健康睡眠包括午睡嗎？
保密 | 0個(gè)月 2023-04-09 08:04:46
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健康咨詢(xún)描述： 每天八小時(shí)健康睡眠包括午睡嗎？
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齊殿君 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病、痛風(fēng)，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:51:41 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一般的睡眠時(shí)間也是包括午睡的。但是午睡的時(shí)間不見(jiàn)已過(guò)長(zhǎng)，一般都是15分鐘~半個(gè)小時(shí)左右。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致神疲乏力，代謝率降低后，頭昏等癥狀。平時(shí)建議養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣和作息飲食習(xí)慣。要注意飲食，不要過(guò)時(shí)，生冷不吃辛辣刺激性的食物，平時(shí)要注意保暖不要著涼。
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