如果要減腹部贅肉，要做哪些動(dòng)作啊

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、身體自然站立，右腿向前邁一大步，左腿向后伸展，右膝蓋彎曲，腰背部伸直，雙手握拳舉至腰際，背部收緊。保持10秒鐘，然后把雙手舉到脖子后面。最后，手指交叉互握，上半身伸直。
      2、自然站立，右腿向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿向后伸直，上半身要挺直，雙手向上舉起來(lái)，手指張開(kāi)，持續(xù)10秒，換另外一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
      3、雙腳并攏自然站立，左腳向左側(cè)斜上方伸出，腳跟著地。彎曲右膝蓋，雙手互握舉起來(lái)，手臂伸直，要緊貼耳朵。
      4、雙腿分開(kāi)到最大距離，上身保持筆直，雙手伸直互握舉起來(lái)，吸氣收腹，保持30秒。
      5、雙腳并攏自然站立，左腳向左斜上方向邁出一大步，左腳腳掌要壓實(shí)地面，右腿要伸直站立，雙手向上伸直，上半身向左傾斜，要持續(xù)10秒。
      6、雙腿盡量伸直站立，保持整個(gè)身體挺直。上半身向前折疊，雙手互握放在左腳上面，保持30秒換右腳進(jìn)行。
      多做有氧運(yùn)動(dòng)。