請(qǐng)問如何正確調(diào)整生物鐘
健康咨詢描述： 現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}每天晚上四點(diǎn)左右才睡覺，并且都會(huì)三點(diǎn)半左右吃夜宵，第二天到十一二點(diǎn)才醒，下午繼續(xù)睡一兩個(gè)小時(shí)的樣子，如此反復(fù)。 請(qǐng)問怎樣才能調(diào)整到正常的作息時(shí)間
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如果想要正確調(diào)整生物鐘的話，那么一般的情況下是需要養(yǎng)成一個(gè)良好健康的作息的習(xí)慣，就是可以的。比如說每天接納的要調(diào)整在晚間正常的休息的時(shí)間休息，這樣就是能夠有效的調(diào)整過來的。那每天規(guī)定晚上10：00休息，那么早上6：00起床，那么這樣就是能夠逐漸的恢復(fù)正常的。
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這種情況首先要等一下，白天盡量避免現(xiàn)睡覺的情況。晚上如果睡眠不佳，可以考慮使用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療。連續(xù)幾天用藥之后，把睡眠的時(shí)間調(diào)整過來以后就可以停止用藥啦。見癥狀就會(huì)消失，調(diào)整到正常的睡眠的時(shí)間了。
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