健康咨詢描述: 從上周一晚上開始晚上不困 白天也不困就是頭暈 然后打不出哈欠 躺到床上之后腦子就自己開始想東西停不下來 昨天打了6個(gè)小時(shí)球還是到2點(diǎn)才睡著
指導(dǎo)意見:
感覺很困,但是睡不著,是一種典型的睡眠障礙,屬于入睡困難,這種情況多數(shù)還伴有睡眠時(shí)多夢、易醒以及早醒等等。睡眠障礙如果是在短時(shí)間內(nèi)偶爾出現(xiàn),這是由于不良的生活事件,以及偶爾的精神壓力大等等情況所導(dǎo)致。在這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)尋找事件的原因,并且放松心情,適當(dāng)做一些戶外的有氧運(yùn)動來緩解癥狀,入睡困難的情況就能夠很快得到緩解。如果睡不著覺的情況持續(xù)大于三個(gè)月,就屬于慢性入睡困難、慢性睡眠障礙,
你好,晚上睡不著。感覺不到困、會出現(xiàn)頭暈。腦子比較亂。建議平時(shí)避免勞累緊張,壓力大,熬夜的情況。晚上睡前可以喝一杯熱牛奶熱水泡腳,都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠,另外可以服用棗仁安神膠囊調(diào)理睡眠。平時(shí)可以多吃蔬菜水果等富含維生素的食物,有利于營養(yǎng)神經(jīng)。適當(dāng)做有氧運(yùn)動,鍛煉身體也有利于睡眠的改善。
目前針對您所存在的這些癥狀和情況來看,主要還是考慮存在著嗯,神經(jīng)衰弱,失眠等一系列的問題,植物神經(jīng)功能紊亂,目前能夠建議你的就是保持一個(gè)良好的心態(tài),放松心情,避免一些嗯過于擴(kuò)大的一些心理壓力,同時(shí)給予一些助眠的藥物來看看能否促進(jìn)其神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)。
以上是對“晚上睡不著不知道困是什么感覺”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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