睡覺黃金時(shí)間是什么時(shí)候
保密 | 0個(gè)月 2022-10-15 11:56:20
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健康咨詢描述： 睡覺黃金時(shí)間是什么時(shí)候
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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-11-15 22:10:17 我要投訴
睡覺的黃金時(shí)間是晚上十點(diǎn)到早晨五點(diǎn)之間。每天要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，最好在十點(diǎn)之前上床睡覺。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂，對于睡眠質(zhì)量的提高都是有好處的。每天要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天的睡眠時(shí)間不要超過半小時(shí)。
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