怎樣才能提高身體免疫力
健康咨詢描述： 有哪些生活方式吃那些食物做哪些運(yùn)動，可以提高免疫力。
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提高免疫力是通過飲食運(yùn)動以及自我心態(tài)調(diào)整等多方位健康的生活方式，綜合起來逐漸改善的。例如心態(tài)調(diào)節(jié)，包括遇事穩(wěn)重不焦躁易怒，工作壓力減少和自我調(diào)節(jié)，夜間不熬夜，休息睡眠保證。飲食中食物要多樣化，像主食+蛋白質(zhì)（魚肉蛋白）+蔬菜水果，一日三餐，按時按量搭配好，低鹽低脂飲食，三餐后1小時都有戶外四十分鐘至1小時的運(yùn)動，平時晨起梳頭和晚上按摩足底、每晚睡前一小時前泡腳十五至二十分，都是健康的作息及生活方式，沒有什么神藥特效藥物的。
提高免疫力最好的辦法就是運(yùn)動，因為運(yùn)動的話它可以加速新陳代謝，可以保證免疫細(xì)胞的活性，然后的話不要熬夜，不要勞累，不要抽煙，這個的話還需要平時多吃魚肉，牛肉雞蛋牛奶等高蛋白的食物，為人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)也是可以提高免疫力的。
運(yùn)動方式可以提高人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體免疫力的提高，對于人體免疫力低下的人群，可能是體內(nèi)缺乏某種礦物質(zhì)或者是微量元素以及維生素和蛋白質(zhì)，建議患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和人體所需要的微量元素，多吃新鮮蔬菜水果，也可以適當(dāng)吃些蛋白粉和轉(zhuǎn)移因子，提高免疫力，保證充足睡眠。
以上是對“怎樣才能提高身體免疫力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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