生物鐘混亂調(diào)整不過(guò)來(lái)一年了
健康咨詢描述： 白天起來(lái)一會(huì)就乏累困，傍晚789困的要死，10點(diǎn)以后就不困了，夜里2點(diǎn)才能入睡，4點(diǎn)又醒了，再睡就是干躺睡不著，一直到7點(diǎn)起床，然后白天困的要死還心慌。 一年多了，什么安神補(bǔ)腦口服液，棗仁膠囊，腦心舒服口服液，褪黑素，牛奶，運(yùn)動(dòng)，都吃了一些全沒(méi)用，現(xiàn)在我10點(diǎn)開(kāi)始喝啤酒喝到暈乎睡覺(jué)，第二天雖然也累但是至少休息了，比之前舒服的多。 不知道是什么毛病，我是運(yùn)動(dòng)過(guò)量強(qiáng)度過(guò)大造成的。但是至今調(diào)整不回去。
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如果出現(xiàn)生活中紊亂的情況要學(xué)會(huì)調(diào)理才可以的養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣才可以的，要注意休息，保證睡眠的充足，不熬夜不勞累，晚上的時(shí)候不要熬夜打游戲之類的，放松自己的心情，釋放自己的壓力的，可以在睡覺(jué)之前呢，不要胡思亂想，喝點(diǎn)溫牛奶，這樣會(huì)有助睡眠的。
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