生物鐘紊亂，晚上睡不著覺。
男 | 22歲 2022-08-26 04:17:51
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述： 本人最近因為某些原因，生物鐘較為紊亂。簡單的說就是晚上睡不著覺。請問醫(yī)生，有沒有什么辦法可調(diào)整生物鐘，越快越好。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-26 08:27:55 我要投訴
那平時在睡覺之前千萬不要胡思亂想，一定要注意休息，避免熬夜，放松自己的心情，學(xué)會釋放自己的壓力的，注意飲食清淡一消化，不吃油膩的東西，不吃生冷辛辣刺激的食物的。
2022-08-26 13:59
ask78560241s4
追問
除了不要胡思亂想，還可以怎么辦？因為我前段時間熬夜。現(xiàn)在要怎么倒回來？
2022-08-27 07:23醫(yī)生回答：
早睡早起，白天多鍛煉
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