手淫失眠，抑郁很久了

      你好，如果懷疑自己是抑郁癥的話，就要及時(shí)的去醫(yī)院精神科咨詢一下了，而且你本身有一些不好的行為習(xí)慣，要想辦法積極的調(diào)整，當(dāng)然長(zhǎng)期失眠的話就會(huì)導(dǎo)致一些心理疾病，所以你要有正確的認(rèn)識(shí)，必要時(shí)想辦法改善一下睡眠狀況，如果無法緩解的話，就要及時(shí)去醫(yī)院精神科了，可能會(huì)出現(xiàn)一些心理疾病，想辦法早日干預(yù)，一般來說心理疾病早日治療預(yù)后好

      目前存在一些情緒問題，例如情緒不穩(wěn)定，心情低落，不良情緒可影響睡眠質(zhì)量，例如失眠等。青少年或者正常人也可以出現(xiàn)一些不良情緒，一般持續(xù)時(shí)間相對(duì)短暫，多數(shù)存在一些精神心理因素，例如壓力或者是環(huán)境因素的影響，有些青少年存在不良性行為習(xí)慣，例如長(zhǎng)期手淫或者自慰，頻繁手淫或者自慰，雖然可以解決生理問題，但是也可以出現(xiàn)一些心理問題，例如產(chǎn)生自卑感或者心情低落，影響睡眠質(zhì)量，影響學(xué)習(xí)效率。對(duì)青少年來講，需要心態(tài)調(diào)整，學(xué)會(huì)主動(dòng)改變，通過培養(yǎng)興趣或者運(yùn)動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力，減少手淫或者自慰的頻率，避免接觸不良網(wǎng)絡(luò)文化，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣或行為習(xí)慣。如果不良情緒持續(xù)存在或者失眠，則需要專業(yè)人士在心里幫助或者藥物治療。