十天左右的睡眠障礙難以入睡

      你最近出現(xiàn)睡眠不好，入睡困難，中午容易困倦，吃一些安神的中藥，以及褪黑素沒有效果這種那就需要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實際的看一下，需要做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行全面的了解，可以根據(jù)情況來選擇助眠的藥物，同時你自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。避免緊張焦慮也需要排除一下精神心理方面的其他疾病。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

      引起失眠的原因有很多，由于工作或者是生活中壓力比較大，這樣可能就會導(dǎo)致失眠。建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)。白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，或者是運動健身等。