171cm160斤不知道如何正確減肥
女 | 17歲 2022-07-23 07:26:04
1人回復(fù)
來(lái)自齊齊哈爾市
健康咨詢描述： 幾年前開始發(fā)胖，大腿和腰上長(zhǎng)了肥胖紋，身上肉很多，由于上學(xué)的緣故，沒(méi)有減肥，現(xiàn)在不知道如何正確減肥
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2022-07-23 09:10:20 我要投訴
想要減肥首先需要控制飲食，保持每餐7分飽，特別是晚餐，盡量以水果為主，如果要吃飯盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入，平時(shí)每餐需要多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主。除了飲食之外還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑瑜伽，能夠消耗體內(nèi)的脂肪，通過(guò)節(jié)食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠消除多余的脂肪，加速新陳代謝。
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