我想減肥30斤，160cm132斤怎么才能有效減肥

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒(méi)有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。適量的控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。通過(guò)跑步，跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式。
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多種，平時(shí)以科學(xué)減肥為主并控制飲食和運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議可去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)如騎單車等；平時(shí)控制飲食并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉以達(dá)到減肥的目的
      

      病情分析：
      減肥運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)邁舒、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      最有效最安全的方案是加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要注意控制飲食，不吃或少吃零食，注意休息
      
      以上是對(duì)“我想減肥30斤，160cm132斤怎么才能有效減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！