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2022-07-14 09:05:34 我要投訴
粗腿大多是皮下脂肪過多導(dǎo)致的（長期運(yùn)動(dòng)者為肌肉粗壯引起），所以變細(xì)腿保守方法首先是長期控制飲食，低脂低熱量適量蛋白質(zhì)飲食，忌暴飲暴食，長期平衡繕食為飲食原則，消耗脂肪。其次增加有氧運(yùn)動(dòng)量，尤其是下肢運(yùn)動(dòng)，快走慢跑或其他針對(duì)下肢的訓(xùn)練，每天至少1小時(shí)。第三忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。建議長期堅(jiān)持。
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