健康咨詢描述: 持續(xù)一個月凌晨早醒一兩次情緒低落有時想哭就能哭出來煩躁一點小事想好久知道不對不知怎么克服控制
你好,從以上情況來看自己表現(xiàn)可能有情緒問題,感受到了情緒的變化,已經(jīng)持續(xù)一個月,睡眠早醒情緒低落,容易煩躁,無法自控情緒的煩躁程度,這樣的情況需要考慮可能是抑郁狀態(tài)伴隨焦慮,建議可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診,接受精神科醫(yī)生面診以及心理評估
目前存在一些焦慮抑郁情緒,例如心情煩躁,情緒不穩(wěn)定,心情低落,不良情緒可以影響睡眠質(zhì)量,引起早醒。正常人由于各種原因也可以出現(xiàn)一些焦慮抑郁情緒,持續(xù)時間相對短暫,出現(xiàn)焦慮抑郁情緒并不代表一定是焦慮癥或者抑郁癥,一般通過自我心態(tài)調(diào)整,或者及時減壓等緩解焦慮抑郁情緒。如果不良情緒持續(xù)存在,不排除精神心理疾病,例如有焦慮抑郁障礙的可能。嚴重者可以做相關(guān)心理測驗,例如抑郁自評量表等。對目前存在的焦慮抑郁情緒,需要進行心態(tài)調(diào)整,采取積極主動的應(yīng)對措施,例如做一些有意感興趣的事情,與人傾訴,尋求專業(yè)人士的心理干預(yù),嚴重者需要一定的藥物治療。
根據(jù)你的描述,持續(xù)一個月早醒,情緒低落,煩躁,一點小事想好久,而且你自己不知道怎么克服控制,那么可能是抑郁或者焦慮問題存在的,你可以通過抑郁、焦慮的測試量表來自測,但最終還是需要到正規(guī)的精神心理醫(yī)院,由醫(yī)生結(jié)合你的癥狀、各項檢查結(jié)果和心理測試的結(jié)果來確定的,平時可以多做一些自己感興趣的事情,專業(yè)自己的注意力,實在無法調(diào)節(jié)控制,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物或心理疏導(dǎo)的方式緩解癥狀。
以上是對“懷疑自己得了抑郁癥或焦慮癥怎么自查”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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