強(qiáng)迫癥的自我治療方法是什么

      強(qiáng)迫癥的自我療法，患者自己一定要冷靜理性的坐下來思考一下自己患有強(qiáng)迫癥的根源是什么。也就是自我心理分析。認(rèn)清原因以后，學(xué)會(huì)改變認(rèn)知。出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀的時(shí)候不要去反強(qiáng)迫，找一些別的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，不要去關(guān)注，越關(guān)注情況癥狀就會(huì)越嚴(yán)重。告訴自己順其自然，我就是這樣的人。接納不完美的自己。可以采用暴露療法，也就是說如果你怕臟的話，在全身心放松的基礎(chǔ)上去。做你平時(shí)不愿意做的事，把臟東西用手去摸。往身上去抹。然后再告訴自己，我這樣做了對我也沒有什么傷害，所以我以后就不怕了。用這種暗示。及時(shí)的宣泄自己的負(fù)面情緒。