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晚上十點半睡覺，三點半起床可行嗎？

女 | 17歲 2022-06-19 12:59:37 1人回復 來自

健康咨詢描述： 快高三了，想改一下作息。晚上十點半睡覺，三點多起，六點四十五到班早讀，22點晚自習下課。先不考慮能不能做到，麻煩指教我是晚上學習效果好還是早起好呢

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房曉莉
房曉莉 安徽省第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長肺炎、慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘等呼吸系 幫助網友：32074
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2022-06-19 14:22:55 我要投訴

      應該說是早晨學習效果是好的，你這種情況。最好是早晨4：00起床的，不要超過4：00，3：30有點過早了，要保持一定的睡眠量的，要勞逸結合的。另外平時一定要注意情緒調節(jié)，保持心情愉快的。
      

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