睡覺(jué)時(shí)間對(duì)聲音敏感煩躁

      你睡覺(jué)的時(shí)候?qū)ν饨绲穆曇暨^(guò)于的敏感，這種情況主要是你沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣導(dǎo)致的，是你對(duì)外界的聲音過(guò)度的關(guān)注引起來(lái)，你不可能左右別人。也沒(méi)有辦法左右外界的聲音的，所以只有學(xué)會(huì)改變自己來(lái)適應(yīng)環(huán)境。每當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)這些聲音的時(shí)候，你可以找一點(diǎn)別的事情去做。來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比方說(shuō)你可以聽(tīng)著一些舒緩的音樂(lè)來(lái)睡覺(jué)。你自己做出很困的心理暗示，自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶(hù)外活動(dòng)，盡量的少睡，這樣有利于晚上的睡眠。