緩解坐火車耳朵堵的方法有吞咽口水、咀嚼口香糖、打呵欠、捏鼻鼓氣、使用耳塞等。
1. 吞咽口水：在坐火車時，當感到耳朵堵時，可以嘗試多吞咽口水。吞咽動作能夠使咽鼓管開放，從而平衡中耳與外界的氣壓，緩解耳朵堵塞的不適感。比如可以每隔一段時間就有意識地吞咽一下，這個方法簡單易行，在火車行駛過程中隨時都能操作。
2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖也是一種常見的緩解耳朵堵的方式。通過不斷地咀嚼，能促使口腔和咽喉部的肌肉運動，進而帶動咽鼓管的開放，讓中耳內的氣壓與外界保持一致。而且咀嚼口香糖還能在一定程度上分散注意力，減輕耳朵堵塞帶來的煩躁感。
3. 打呵欠：打呵欠同樣有助于緩解耳朵堵的癥狀。打呵欠時，口腔和咽喉部的肌肉會擴張，咽鼓管也會隨之打開，使中耳內的氣壓得到調節(jié)?？梢試L試通過深呼吸等方式來誘發(fā)打呵欠。
4. 捏鼻鼓氣：先吸一口氣，然后用手指捏住鼻子，緊閉嘴巴，輕輕用力鼓氣，使氣流沖擊咽鼓管，促使其開放。但要注意力度不要過大，以免對耳部造成損傷。這種方法對于緩解耳朵堵有一定效果，但如果操作不當可能會有反作用。
5. 使用耳塞：如果是因為火車行駛時的噪音等外界因素導致耳朵不適加重而感覺堵，可以使用耳塞來適當阻隔外界聲音，減輕耳部的壓力。選擇合適的耳塞，按照正確的方法塞入耳朵，能起到一定的緩解作用。
如果在嘗試上述方法后，耳朵堵的癥狀仍未緩解或者加重，應及時就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生進行檢查和診斷，以免延誤病情。
