請問人體該如何提高自身免疫力

      凡是動物都要睡眠，人一生三分之一多的時間在睡眠中，睡眠可以使體能得到恢復(fù)，腦細胞得到充分的休息。如果睡眠不足，睡眠顛倒，導(dǎo)致生物鐘紊亂，那么會萎靡不振，頭昏腦脹，免疫力自然下降，因此保證足夠的睡眠時間和睡眠質(zhì)量對提高機體免疫力會有很大作用。免疫球蛋白是機體重要的免疫力量，高蛋白飲食可以促進免疫球蛋白的合成，提高免疫能力。

      提高免疫力的藥物主要適用于體質(zhì)偏弱或患有免疫性疾病的人群，正常人盡量避免服用藥物來調(diào)整，提高免疫力，可以規(guī)律作息規(guī)律進餐，放松心情，愉快的工作生活，每天進行戶外活動或每周至少三次以上體育鍛煉，增強體質(zhì)，強身健體，自然免疫力會增強

      人體免疫力包括兩種，一種是非特異性免疫力，另一種是特異性免疫力，非特異性免疫力是人人都有與生俱來的免疫力，這種免疫力主要通過一些良好的生活習(xí)慣去加強鞏固，比如不熬夜、加強體育鍛煉、膳食多樣化等等。特異性免疫力是專門針對某種病毒細菌的免疫力，主要是通過注射各種疫苗去獲得。
      以上是對“請問人體該如何提高自身免疫力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！