喝什么水有助于減重?。?/h1>

女 | 21歲 2022-03-11 15:56:39 3人回復(fù) 來自沈陽市

      指導(dǎo)意見：
      您的方式是對(duì)的?？茖W(xué)的減肥方法還是通過控制飲食，及運(yùn)動(dòng)能夠減肥，飲食，那應(yīng)該清淡的，多吃蔬菜，每餐主食在一百克左右，不要吃油炸的食物，不要喝飲料。根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如，游泳，快走，慢跑等，喝白開水就可以。

      喝白開水或者喝花茶，綠茶有助于減輕體重，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，減20斤到30斤，最好在一年半到兩年減成功，不要減得太快。

      山楂陳皮荷葉茶有一定的減肥作用，應(yīng)與控制飲食增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飲食應(yīng)低脂低碳水化合物低熱量清淡多樣化飲食，忌暴飲暴食零食碳酸飲料，七成飽即可，尤其是晚餐更應(yīng)控制。其次是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，跳繩、廣場(chǎng)舞、游泳等，每天至少1小時(shí)。忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。不一定非減20-30斤，按自己的身高算算標(biāo)準(zhǔn)體重，按此目標(biāo)長(zhǎng)期控制，一定能達(dá)目標(biāo)。
      以上是對(duì)“喝什么水有助于減重啊？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！