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2022-03-07 11:05:47 我要投訴
首先深蹲是提高彈跳力比較有效的練習(xí)方式，想要跳的高，彈跳快，每天要跳繩，走路時(shí)可以適當(dāng)?shù)孽谄鹉_尖，練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右，可以做一些俯臥撐，仰臥起坐，以及腹部肌肉和腰部的力量，但是要循序漸進(jìn)適可而止，避免出現(xiàn)膝蓋跟腱的損傷。
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