我是一名初三的學(xué)生經(jīng)常11點(diǎn)以后才睡覺(jué)

      沒(méi)有什么好的辦法改善，就是養(yǎng)成充足的睡眠，每天應(yīng)該到10：00左右按時(shí)睡覺(jué)，早晨6：30起床，不要睡得太晚，12：00睡覺(jué)太晚了，睡眠不夠第2天肯定會(huì)發(fā)困，學(xué)習(xí)質(zhì)量會(huì)下降的。

      這種情況建議自己改善，靠自己的自制力，建議一定要把學(xué)習(xí)放在第1位，到家以后先寫完作業(yè)再進(jìn)行其他的事情，平時(shí)一定要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣規(guī)律的作息，也不要?jiǎng)诶酆桶疽?，上課總是犯困，這個(gè)可能是考慮睡眠不足引起的，因?yàn)橥砩纤呱伲?天就會(huì)引起睡眠不足導(dǎo)致犯困的。

      你的這種情況是不自律的表現(xiàn)。一個(gè)人如果沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致做事拖沓、凡事不上心等。建議你首先給自己制定時(shí)間表，什么時(shí)間干什么事，不要拖沓，慢慢會(huì)好轉(zhuǎn)。
      以上是對(duì)“我是一名初三的學(xué)生經(jīng)常11點(diǎn)以后才睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你的癥狀表現(xiàn)，是早上起不來(lái)，在白天上課的時(shí)候犯困，你這屬于睡眠不足的問(wèn)題，是由于晚上睡覺(jué)比較晚導(dǎo)致的，你的學(xué)習(xí)情況要改善，知道自己寫作業(yè)晚了睡覺(jué)就會(huì)晚，所以要放學(xué)后就開(kāi)始寫作業(yè)，不要拖延，。

      自己既然意識(shí)到有拖延癥，那就自己要改變了，有意識(shí)的改變，比如說(shuō)回家以后先做作業(yè)，不管作業(yè)多少都要先做完，然后再做其他的事情，另外我們從小要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣，10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上好好起床，這是一個(gè)從小養(yǎng)成的習(xí)慣。

      初三了有拖延癥，5點(diǎn)左右下課，但是一直到8點(diǎn)多才寫作業(yè)，晚上12點(diǎn)才睡覺(jué)，早上起不來(lái)，上課又犯困，這屬于惡性的循環(huán)，沒(méi)有什么好辦法可以改變，就是下課之后盡量玩上一個(gè)小時(shí)，6點(diǎn)就開(kāi)始寫作業(yè)，這樣能夠盡早睡覺(jué)，休息的好，第2天精神也好。