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趙樂樂 肥城市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 常見的呼吸系統(tǒng)疾病和消化系統(tǒng)疾病
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2022-01-30 00:38:00
通常在日常生活中進行提肛運動的時候，可以采用自然呼吸即可，具體的呼吸方式如下：吸氣時稍微用力上提肛門及會陰部，收縮肛門附近的肌肉，呼氣時放松肛門，使其輕輕放下。做提肛動作的過程中保持適當?shù)暮粑?jié)奏，保持身體其它部份的放松。吸氣與提肛要同步，呼氣與放松要同步。提肛既要用力，又要舒緩，用力過猛有害無益。提肛運動時如果出現(xiàn)心跳加快，大多數(shù)因為呼吸一松一緊，過于用力、提肛運動時間過長疲勞所致，應(yīng)調(diào)整呼吸，減少提肛運動時間。
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