提肛運(yùn)動是縮陰運(yùn)動嗎

      你好，提肛運(yùn)動不是縮陰運(yùn)動，提肛運(yùn)動對于縮陰是有作用的，首先走路練習(xí)，走路的時(shí)候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時(shí)間會發(fā)現(xiàn)對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個(gè)手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅(jiān)持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時(shí)間對縮陰的效果也是非常不錯(cuò)的。還有的就是提臀運(yùn)動，在大便的時(shí)候抓緊時(shí)間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有很好的縮陰效果，做這些個(gè)動作的同時(shí)也同時(shí)運(yùn)用縮陰的力量，同時(shí)身體向上弓起時(shí)就要把陰道夾緊身體放松時(shí)向下，在做縮陰運(yùn)動的時(shí)候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。
      

      提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
      在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
      

      你好！1.括約肌收縮法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50-100次，每日2~3遍。2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3次。3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
      
      以上是對“提肛運(yùn)動是縮陰運(yùn)動嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人類的會陰和肛門支配神經(jīng)是同一組神經(jīng)支配的，只是末端神經(jīng)末梢分工不同，所支配的盆底肌肉對肛門直腸和生殖系統(tǒng)附近的肌群軟組織又相互的功能聯(lián)系，因此鍛煉提肛運(yùn)動經(jīng)常用于產(chǎn)科產(chǎn)婦生產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      沒有疑問，女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動肯定有輔助縮陰的作用，當(dāng)然縮陰的鍛煉不僅僅是提肛鍛煉，還有其它有些輔助鍛煉措施和方法，比如蹲起運(yùn)動、塌腰運(yùn)動、仰臥起坐等，都有縮陰提肛的作用，具體做法可以網(wǎng)查學(xué)會即可。
      

      病情分析：
      你好，提肛運(yùn)動就可以縮陰，所以說提肛運(yùn)動就是縮陰運(yùn)動。提肛運(yùn)動可以緩解陰道松弛，提肛運(yùn)動的確可以起到縮陰緊致的效果，但卻需要長期堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見：
      提肛運(yùn)動利于縮陰方法是1.平躺、雙膝彎曲。
      2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
      3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
      4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動錯(cuò)誤。
      5.提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們此之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。