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2022-01-29 20:46:51 我要投訴
提高睡眠質(zhì)量的方法，首先患者一定多做些戶外活動，白天困也不要睡，適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，使自己輕微的疲勞，這樣有利于睡眠，其次是要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要經(jīng)常的熬夜，打亂原來的睡眠規(guī)律，而且在飲食上可以多吃一些大棗百合，蓮子和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡?？梢赃m當(dāng)?shù)氖秤靡恍┓潘傻寞煼ê屠懑煱茨Φ取?
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