失眠了該如何食療呢？
女 | 39歲 2022-01-29 07:58:20
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 總是失眠我難受死了，睡著過后容易被吵醒，只能勉強的睡一會兒，覺得眼睛痛起來不舒服，很晚了都沒有辦法睡著，睡覺過后醒得非常早，我會有很多夢，我整個人看起來都是無精打采的樣子。
想得到怎樣的幫助：失眠了怎么食療呢？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-29 08:02:34 我要投訴
失眠的食療有飲食習慣的調整、食物構成的調整以及藥食同源食物的食用等等方法。首先、飲食習慣的調整，晚餐盡量進食容易消化，對胃腸道刺激少的食物，晚餐盡可能不要吃那么飽。第二、食物構成的調整，避免進食刺激神經，導致人體興奮的食物。比如咖啡、茶葉以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些藥食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圓、蓮子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八寶飯等等，都可以起到一定的調整失眠的作用。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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