入睡困難逐漸抵抗力也有些下降感覺

      入睡困難逐漸抵抗力也有些下降的感覺。吃褪黑素會(huì)上癮。所以要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡覺之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。

      你感覺入睡困難，像這種情況最好去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，找到引起入睡困難的原因，不要盲目自己吃藥褪黑素在臨床上并沒有當(dāng)藥物來使用，我們醫(yī)院就沒有這個(gè)東西，所以真的不敢指導(dǎo)你吃這個(gè)東西的。平時(shí)自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮。