我很瘦！53公斤！我想有個(gè)強(qiáng)健的身體！該怎樣鍛
保密 | 0個(gè)月 2022-01-28 00:41:01
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健康咨詢描述： 我很瘦！53公斤！我想有個(gè)強(qiáng)健的身體！該怎樣鍛煉和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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2022-01-28 00:46:01 我要投訴
可以先測(cè)一下體重指數(shù)，用體重?cái)?shù)除以身高的平方，一般在18.5到23.9之間屬于正常范圍，平時(shí)要按時(shí)作息，規(guī)律飲食，每天可以跑步運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果有條件可以每天到健身房加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，飲食均衡，少油膩食物及甜食和飲料
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