胸口悶疼，害怕，煩躁，緊張

      病情分析：
      反復(fù)的緊張害怕伴隨著一些煩躁的表現(xiàn)，很有可能是明顯的焦慮癥狀。那么焦慮癥狀最容易的識(shí)別方式之一就是一般情況下在夜間睡眠之后這些癥狀就不會(huì)出現(xiàn)了。
      指導(dǎo)意見：
      盡量運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意力的方法，來調(diào)整自己的情緒，可以運(yùn)用手頭現(xiàn)有的資源，音樂，美術(shù)，運(yùn)動(dòng)，影視等等，隨手可拿出來的資源來幫助自己做到轉(zhuǎn)移注意力。
      也推薦類似于深蹲，慢跑，游泳運(yùn)動(dòng)來調(diào)整自己的情緒，釋放壓力。
      如果能參加團(tuán)體類型的需要協(xié)作的運(yùn)動(dòng)，則更好。